Слово «Йога» происходит от санскритского слова «jugit», что означает «связь» или «соединение». Йога – это связь индивидуального сознания с Бесконечным, Высшим Сознанием. Йог – это человек, который во всем полагается на Высшие Силы или Бога. Но в отличие от верующего человека, который тоже полагается на Бога, йог не ищет Бога вне себя, не преклоняется перед ним, а именно живет в Боге .

Йога даёт возможность любому человеку на личном опыте почувствовать связь своего индивидуального сознания с Бесконечным. Йога – это практическая наука. Сколько бы ни говорили люди о йоге, сколько бы ни читали книг, но, только начав заниматься, можно почувствовать ту силу, которую она даёт.

Занимаясь йогой, человек приобретает собственный опыт в осознании своих возможностей, раскрытии своего потенциала, понимании своего настоящего «Я». Именно практический аспект йоги приводит к изменениям на энергетическом уровне, делает человека более здоровым, уравновешенным, спокойным, целеустремлённым и, в итоге, счастливым.

Йога стимулирует и укрепляет все системы организма человека. Регулярная практика способствует укреплению и растяжению мышц и связок, стимулирует работу системы кровообращения, нервной, эндокринной и других систем человека. Занимаясь йогой, человек также очищает свой организм от шлаков, отложений кальция, мочевой кислоты и других вредных веществ, которые накапливаются годами в организме. Происходит это за счет массажа внутренних органов во время выполнения упражнений.

Занимаясь йогой, человек начинает вести более здоровый образ жизни. Ранний подъём, холодный душ, регулярные занятия, вегетарианское питание, воздержание от вредных привычек и приема многих лекарств несомненно способствуют оздоровлению организма и избавляют людей от многих хронических заболеваний

А также йога имеет собственное представление об энергетическом строении человека, чакрах и энергетических каналах, и методиках развития внутренней энергии.
Поэтому разные практикующие йогу люди могут иметь разные цели. Но все же особенно ярко выражено разделение на 2 лагеря. Первые видят в йоге эффективный способ поддержания здоровья и отличного самочувствия. Вторые считают йогу духовным путем к просветлению и избавлению от страданий.